7 perces hulahopp edzésterv 7. nap
7 perces hulahopp edzésterv 7. nap

Hooplovers weboldal elindított egy 7 napos hulahopp edzéstervet. A következő gyakorlatok az utolsó (hetedik) napra tervezték. 7 perc alatt megvagy az edzéssel. Az utolsó napon egy kis hulahopp dance-szel zárjuk a hetet. Pár laza karikás trükk lesz a zenére.

Részletek

7 perces hulahopp edzésterv 6. nap
7 perces hulahopp edzésterv 6. nap

Hooplovers weboldal elindított egy 7 napos hulahopp edzéstervet. A következő gyakorlatok a hatodik napra tervezték. 7 perc alatt megvagy az edzéssel. A hatodik napon két karikával fogunk dolgozni.

Részletek

7 perces hulahopp edzésterv 5. nap
7 perces hulahopp edzésterv 5. nap

Hooplovers weboldal elindított egy 7 napos hulahopp edzéstervet. A következő gyakorlatok az ötödik napra tervezték. 7 perc alatt megvagy az edzéssel. Az ötödik napon aerobik gyakorlatokat fogunk végezni a karikával.

Részletek

7 perces hulahopp edzésterv 4. nap
7 perces hulahopp edzésterv 4. nap

Hooplovers weboldal elindított egy 7 napos hulahopp edzéstervet. A következő gyakorlatok a negyedik napra tervezték. 7 perc alatt megvagy az edzéssel. A negyedik napon az egész testet meg fogjuk mozgatni a karoktól kezdve egészen a lábakig.

Részletek

7 perces hulahopp edzésterv 3. nap
7 perces hulahopp edzésterv 3. nap

Hooplovers weboldal elindított egy 7 napos hulahopp edzéstervet. A következő gyakorlatok a harmadik napra tervezték. 7 perc alatt megvagy az edzéssel. A harmadik napon a koordinációt fogjuk fejleszteni és kellően nagy helyre lesz szükséged.

Részletek

7 perces hulahopp edzésterv - 1. nap
7 perces hulahopp edzésterv - 1. nap

Hooplovers weboldal elindított egy 7 napos hulahopp edzéstervet. A következő gyakorlatok az első napra tervezték. 7 perc alatt megvagy az edzéssel. Az első napon két karikára és kellően nagy helyre lesz szükséged. A hét perc alatt főleg a karokat fogjuk megmozgatni.

Részletek

7 perces hulahopp edzésterv - 2. nap
7 perces hulahopp edzésterv - 2. nap

Hooplovers weboldal elindított egy 7 napos hulahopp edzéstervet. A következő gyakorlatok a második napra tervezték. 7 perc alatt megvagy az edzéssel. Hét különböző gyakorlattal kellően megmozgatod a hasadat, csípődet és az egész testedet.

Részletek

Fitness hulahopp óra
Fitness hulahopp óra

Egy újabb fitness hulahopp óra Jeanette Ryals edzőtől. A koreográfia a Walk the Moon zenekartól a Shut Up and Dance számra készült. Ajánljuk kezdő és haladó karikásoknak egyaránt. Jó edzést mindenkinek!

Részletek

Tanácsok kezdő hulahopp karikásoknak
Tanácsok kezdő hulahopp karikásoknak

Jeanette Ryals edző kezdő hulahopp karikásoknak ad remek tanácsokat az első lépésekhez. Elmondja az ideális ruházatot, ami biztos nem fog zavarni karikázás közben.

Részletek

Hulahopp fitness gyakorlatok
Hulahopp fitness gyakorlatok

Az amerikai Hoopnotica edzői bemutatnak pár fitness gyakorlatot, amit a karikával lehet végezni. A remek kardiós és zsírégető hatását a karikának már ismertük. Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal fokozhatjuk az edzésünk intenzítsát.

Részletek

Hulahopp az esőben
Hulahopp az esőben

Kit érdekel, hogy esik az eső. Ha karikáról van szó, nem számít az időjárás. Akár esik, akár fúj, a karika pörög tovább!

Részletek

5 perces hulahopp fitness gyakorlatok
5 perces hulahopp fitness gyakorlatok

Szereted a Bíró Icás fintess videókat? Most kezdtél el karikázni, hogy lefogyjál? Akkor ez a videó tetszeni fog. Egy öt perces gyakorlatot mutat be a Hooplovers, amivel felturbózhatod a mindennapi karikás edzéseidet. A lépések kísértetiesen hasonlítanak a jól megszokott fitness órák mozgásához, csak mindezt karikázás közben végezzük.

Részletek

Csípőfogyasztás karikával
Csípőfogyasztás karikával

A Hoopnotica következő videójában a tréner bemutat három gyakorlatot, ami hatásos a csípőn lévő felesleg eltüntetésére. A kétféle csípőmozgatás cserélgetésével és a harmadik, úgynevezett nindzsa gyakorlattal, könnyen és egyszerűen formálható a has és a derék rész. Érdemes végignézni és beágyazni a heti edzésprogramba. Jó gyakorlást kívánunk.

Részletek

Hulahopp fitnesz gyakorlatok
Hulahopp fitnesz gyakorlatok

Milyen fitnesz gyakorlatokat lehet végezni a karikával, hogy intenzívebb legyen a fogyás hulahoppozás közben? Erre a kérdésre ad választ az amerikai Hoopnotica egyik hulahopp edzőjétől. Aki fogyasztásra használja a karikát, annak érdemes végignézni a következő videót. Jó karikázást!

Részletek

10 legjobb karikás trükk
10 legjobb karikás trükk

Audrey Scherer, hulahoppos előadó művész bemutat tíz szuper karikás trükköt, amit hulahopp dance közben lehet bemutatni. A sima karon pörgetéstől kezdve a térden pörgetésig mindent megtaláltok a videóban. Érdemes azoknak megnézni, akik szeretik a hulahopp dance gyakorlatokat és akarnak valami újat tanulni. Jó karikázást!

Részletek

Hulahoppozás könyökkel
Hulahoppozás könyökkel

A következő videó a hulahoppos fiú részletesen elmagyarázza, hogyan kell a karikát könyökkel pörgetni. Katt a videóra a lejátszásért.

Részletek

Hulapozzás a vállakon
Hulapozzás a vállakon

A következő videó a hulahoppos fiú részletesen elmagyarázza, hogyan kell a karikát a mellkason és a vállakon pörgetni. Katt a videóra a lejátszásért. Jó karikázást!

Részletek

Hulahopp trükkök haladóknak
Hulahopp trükkök haladóknak

A következő videón Baxter nevű amerikai hulahoppos mutat rengetek remek, de kellően nehéz hulahoppos trükköt. Sok gyakrolással mindegyik trükk elsajátítható/megvalósítható. Karikázásra fel. :) Katt a videóra a lejátszásért!

Részletek

Hulahopp dance 1. lecke
Hulahopp dance 1. lecke

Ez a videó az első része a Hulahopp dance leckesorozatnak. Jocelyn Gordon, egy hulahopp dance oktató, bemutatja, hogyan kell a karikával kellően bemelegíteni/nyújtani. Katt a videóra a lejátszásért.

Részletek

Hulahopp dance 3. lecke
Hulahopp dance 3. lecke

Ez a videó a harmadik része a Hulahopp dance leckesorozatnak. Karikázás közbeni forgás és hulahopp irányváltást mutat az oktató. Katt a videóra a lejátszásért.

Részletek

Hulahopp dance 2. lecke
Hulahopp dance 2. lecke

Ez a videó a második része a Hulahopp dance leckesorozatnak. Pár jó tanáccsal lát el minket a hölgy. Katt a videóra a lejátszásért.

Részletek

Hulahopp trükkök
Hulahopp trükkök

Trükk hulahoppal? Pontosan. Nem csak a csípődön lehet a karikát forgatni. Ha megvan a kellő tudás, akkor trükközhetsz is vele. Erre mutat jó példát a következő videó. A karikás hölgy szinte minden létező karikás trükköt bemutat a videón. Jó gyakorlást!

Részletek

Hulahopp lecke kezdőknek
Hulahopp lecke kezdőknek

Ha még kezdő karikázó vagy és nehezen tudod a karikát több percen keresztül forgatni, akkor ez a cikk neked szól!
Az alábbi leírás alapján könnyen megtanulhatod a hullahopp karika helyes használatát. Pontokba foglaltuk a legfontosabb lépéseket.

Részletek

Mellkason pörgetős trükk
Mellkason pörgetős trükk

A következő 2 perces videón bemutatjuk, hogy hogyan kell a hulahoppot a csípődről felmozgatni a mellkasodra. A karikázás közben a kezedet kinyújtod a tested mellett. Először az egyik kezedet rakod a tested mellé, majd a másik kezedet. Ha mindkét kezed a karika belsejében van, enyhén berogyasztod a térdedet és a vállaidat mozgatva feltornászod a karikát a mellkasodra. Próbáld a karikát folyamatosan mozgásban tartani. Jó gyakorlást!

Részletek

Forgóajtós hulahopp trükk
Forgóajtós hulahopp trükk

A forgó ajtós trükk egy remek kis hulahoppos mozdulatsor. Kívülről olyan lesz, mintha egy ajtót vagy csőt forgatnál magad körül. A videón kétféleképpen is megmutatja a lány, hogyan kell a trükköt végrehajtani. A trükk lépései röviden a következők:

Részletek

Hulahopp lecke összefogaló
Hulahopp lecke összefogaló

Melyik irányba forgassuk a karikát, milyen állásba hulahoppozzunk, hogy mozogjunk a lábunkkal? Miután ezeket mind megtanultuk már jobban és magabiztosabban fog menni a hullahoppozás. A videó összefoglalja az eddig tanult dolgokat. Karikázásra fel!

Részletek

Forgás hulahoppozás közben
Forgás hulahoppozás közben

Ezen a videón a hullahopp karikával való forgásokat tanulhatjuk meg. Hogyan forduljunk meg karikázás közben? Ezt az apró kis karikás trükköt mindkét irányba elvégezhetjük. Természetesen a karika mozgásával megegyező forgás könnyebb, mint a másik irányba. Sok gyakorlással persze mindkét irányba is elsajátíthatjuk...

Részletek

Hogyan tartsuk a kezeinket
Hogyan tartsuk a kezeinket

Mit kezdjünk a kezeinkkel hulahoppozás közben? Karika forgatása közben gyakran nem tudjuk a kezeinket kényelmesen tartani. Sokszor beleakad a karikába. A videó pár ötletet ad, hogy milyen kéztartásban tudunk a legjobban karikázni. Rakjuk a tarkónkhoz, vagy tegyük össze a mellkasunk előtt. A lényeg, hogy egy kényelmes pózt vegyünk fel a kezünkkel, amiben nem fárad el, illetve ami nem zavarja a karika mozgását.

Részletek

Dupla karikás, arcon pörgetős hulahopp trükkök
Dupla karikás, arcon pörgetős hulahopp trükkök

Egy újabb remekművet találtuk Rachael Lusttól. Dupla karikás, arcon pörgetős hulahopp trükköktől kezdve a legnehezebb kézen állós gyakorlatokig mindent láthatsz ebben a rövid hulahoppos videóban. Remekül köti össze a különböző trükköket. A zene nem a mi műfajunk, mégis jól illik a karikás mozdulatokhoz. Gyakorlásra fel! Jó karikázást.

Részletek

Kézfelemelős trükk
Kézfelemelős trükk

A hulahopp alapok következő videóján a kézfelemelős trükköt fogjuk megtanulni. A trükköt gyakorlatilag a karika felemeléséből áll hulahoppozás közben. A felemelés közben több teljes fordulatot csinálunk a karikával. A videóra kattintva megtekintheted a kézfelemelős hulahopp trükköt.

Részletek